С лёгким паром! Как отдохнуть в бане с пользой и удовольствием

Если вы до сих пор не любите баню, значит, вы либо не были в хорошей бане, либо парились неправильно, потому что даже самую замечательную парную можно испортить неправильной эксплуатацией.

Поход в баню должен приносить удовольствие: «Будто заново родился!». А для этого нужен мягкий пар. Он обволакивает, расслабляет, снимает напряжение. Высокая температура в парилке— вовсе не показатель хорошей бани. Оптимальная температура для классической русской бани составляет около 50-70 градусов при влажности 40-70%. При этом на разных уровнях температура отличается. Например, на лавке — комфортные 50 градусов, а под потолком —значительно выше. Поэтому опытные банщики захватывают веником жар сверху и аккуратно обдают им того, кого парят.

Также в бане важна вентиляция. Кто-то так боится потерять пар, что буквально закупоривает парную, хотя она должна дышать. В закрытом наглухо жарком и влажном помещении быстро расходуется кислород, человек начинает задыхаться, появляются одышка, головокружение. Какие тут приятные чувства — быстрее бы вырваться наружу! Да и сами бани без вентиляции долго не протянут — появятся плесень и гниль.

Веник — банный командир

Веник — обязательный атрибут русской бани. Березовые, дубовые, пихтовые… Есть даже крапивные! Все они выполняют роль массажера, разгоняют кровь, улучшают обмен веществ, восстанавливают организм. Классические березовые веники более мягкие, имеют приятный запах, дубовые — покрепче, массируют они эффективнее, устраняют боль в мышцах. Хвойные веники содержат в себе большое количество эфирных масел, полезны при простудных заболеваниях. Каждый выбирает веник по своему вкусу, главное — правильно заварить. Например, никогда не заливайте сухой веник кипятком. От резкого перепада температур он рассыпается. Замочите «букет» в теплой воде за 15 —20 минут до парения, а перед использованием обдайте кипятком.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ

Если вдруг стало плохо в бане

Баня полезна для здоровья: тепло расширяет сосуды, расслабляет мышцы, прогревает дыхательные пути, снимает стресс. Но, несмотря на ее положительные свойства, есть и противопоказания. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если есть хронические заболевания. При малейшем дискомфорте, ухудшении самочувствия выходите из парилки, не терпите и не рискуйте здоровьем. Если состояние продолжает ухудшаться — вызывайте скорую.

При перегреве человек чувствует головокружение, шум в ушах, тошноту, учащенное сердцебиение. Нужно срочно перейти в прохладное помещение, выпить воды, приложить к затылку полотенце, смоченное холодной водой. Тепловой удар может вызвать спутанность сознания, судороги, рвоту.

Обморок. Он может случиться из-за перегрева, физической усталости или из-за того, что человек пошел в баню на голодный желудок. Если чувствуете приближение обморока, медленно и аккуратно выйдите на воздух, глубоко дышите. Ecлиoбмopoкcлyчилcя в пapилкe, пострадавшего нужно быстрее вынести из бaни, yлoжитьнacпинy и приподнятьнoги, пoдлoживпoд них чтo-нибyдьмягкoe.

Ожог. В бане можно обжечься паром, горячей водой или случайно прислониться к раскаленной печи. Первое, что следует сделать, — охладить место ожога, плеснув на него холодную воду. Из полотенца, смоченного холодной водой, сделайте компресс. Можно использовать специальные противоожоговые крема, но ни в коем случае не масло, не яичный желток и не другие народные средства, которые больше навредят, чем помогут. Если на коже появились пузыри, не вскрывайте их самостоятельно. Ожоговые раны требуют обязательного врачебного осмотра.